吃什么补硒最快最好

2020-12-07 15:18:42  来源:彩牛养生   

导读吃什么补硒最快最好:1、蛋类,蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物;2、大蒜,大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用;3、海产品,海产品中除含有大量硒元素,也含有其他有害要素,孕妇不宜大量、长期食用。...

补硒,就是指补充硒元素的意思。硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防癌症的功效。

吃什么补硒最快最好

1、蛋类

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克,每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克,每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、大蒜

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

判断是否补锌方法

1、轻度缺硒症状不典型,自测困难,可结合血清学检查、膳食调查等。 

2、严重缺硒时会发生心肌损害等危险,头发分叉、脱发,可能由缺硒导致。 

3、老年斑,预示体内抗氧化能力下降可能预示硒缺乏,增加癌症风险。 

4、双手个别骨关节特别大,也可能预示缺硒。补硒要且行且珍硒。

以上即是对丹皮酚软膏的功效与作用的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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