外胚型体质如何调理增肌

　　一般情况下，外胚型体质可以通过饮食调理、运动调理、心理调理、睡眠调理、药物调理等方式调理增肌。具体分析如下：

　　1、饮食调理

　　外胚型体质的患者日常可以多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻食物和甜食的摄入，可以帮助平衡体内的气机，还可以多吃一些优质蛋白，比如瘦肉、鱼、奶、蛋等帮助增肌。

　　2、运动调理

　　外胚型体质的患者建议多做一些力量型的训练，包括举重、哑铃，或者进行一些器械，少做有氧运动。

　　3、心理调理

　　外胚型体质的患者常要保持心情愉快，避免情绪波动，有助于平衡体内的湿热，减轻情绪压力，以此达到增肌的目的。

　　4、睡眠调理

　　外胚型体质的患者需要充足的睡眠，保持规律的作息时间，有助于身体恢复和增肌。

　　5、药物调理

　　外胚型体质还可以遵医嘱通过药物促进肌肉生长，如司坦唑醇片、苯丙酸诺龙注射液等，能促进蛋白质合成，从而有利于促进肌肉生长。

　　如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。