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男人吃什么能提高精子活力和质量

2021-01-14来源:彩牛养生   

导读男人吃什么能提高精子活力和质量:1、含蛋白质的食物,男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量;2、含微量元素的食物,想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等;3、性激素的食物。...

精子质量直接关系着男性的生育能力,所以精子质量是非常重要的一个指标。如果想要判断精子的质量,及时到医院进相关的检查来明确诊断,可以到医院去做一个精液分析检查。那么,男人吃什么能提高精子活力和质量呢?接下来为大家解答一下。

男人吃什么能提高精子活力和质量

1、含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量。

2、含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。

3、含性激素的食物

备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外,不要忘记增强男性的性功能,而当男性性功能得到提升的基础上,精子的活性也会有所增强,这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强,这样对于怀孕率会有所提升。

4、含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

5、干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

6、南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

以上即是对男人吃什么能提高精子活力和质量的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。

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