怀孕初期饮食应注意什么

　　一般情况下，怀孕初期饮食应注意饮食清淡易消化、膳食营养均衡摄入、少食多餐、少吃刺激性的食物、多补充脂肪酸等。如果孕妇出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免耽误病情。具体分析如下：

　　1、饮食清淡

　　怀孕初期饮食应注意饮食清淡，对于孕吐比较严重的孕妇来说，饮食需要以清淡可口和营养丰富，且容易消化的原则为主。

　　2、膳食营养均衡摄入

　　怀孕初期的孕妇需要保证每日的营养均衡，且摄入量足够。建议孕妇每日进食优质蛋白、适当补充维生素，如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、猕猴桃、菠菜等。

　　3、少食多餐

　　怀孕初期胎儿发育还处于比较缓慢的时期，对于部分出现孕吐的孕妇来说，可将饮食调整为少量多餐，每天可以吃2-3次，且每次吃的量不宜过多。

　　4、少吃刺激性的食物

　　怀孕初期应少吃刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这些辛辣食物会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

　　5、多补充脂肪酸

　　由于胎儿大脑发育需要充足的脂肪酸，怀孕初期的孕妇要多吃深海鱼来补充脂肪酸。

　　建议孕妇在怀孕初期饮杜绝抽烟喝酒、少吃含盐量高的食物，以免导致流产。同时注意做好产前检查，观察胎儿的发育情况。