睡不着怎么办

　　通常情况下，睡不着可能与环境刺激、生物钟紊乱、心理压力、焦虑症、甲状腺功能亢进症等因素有关。建议及时就医，可在医生的指导下进行一般治疗、药物治疗。具体分析如下：

　　1、环境刺激

　　睡觉时，若处于持续的噪音或天气燥热等环境，可能会影响睡眠质量，从而导致睡不着的现象。建议在睡觉前确保卧室环境是安静、舒适且温度适宜的，可以使用耳塞、眼罩等方式促进入睡。

　　2、生物钟紊乱

　　白天睡眠的时间太长或不规律睡觉可能会导致生物钟紊乱，使人睡不着。建议白天减少睡眠时间，每天固定时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

　　3、心理压力

　　长期处于焦虑、心神不宁等不良状态下，可能会导致神经处于持续性的兴奋，从而导致入睡困难。可以在睡前使用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。

　　4、焦虑症

　　经历亲人离世、离婚、失业等突发的重大变故，可能会引发焦虑症。患者的大脑可能会长期处于兴奋状态，难以进入睡眠，引起睡不着的现象发生，通常还伴有心跳加速、恶心、呕吐等症状。患者可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片、地西泮片等药物进行治疗。

　　5、甲状腺功能亢进症

　　甲状腺功能亢进症可能是甲状腺素分泌过多引起的，身体代谢加速，引起交感神经兴奋性增加，从而引起上述症状，患者通常伴有心慌、手抖、多汗等症状。可在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。

　　平时需要注意保持卧室环境的安静与舒适，控制白天的睡眠时间，有助于提高睡眠质量。