吃什么补维生素a最快

维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。那么，吃什么补维生素a最快呢？接下来为大家解答一下。

吃什么补维生素a最快

1、菠菜

深绿色的叶类蔬菜富含维生素A，菠菜也富含维生素K和大多数矿物质，包括钙和镁。而且它的热量也很低，因此它是非常健康的配菜。

2、红薯

红薯又叫番薯、地瓜，因为它们营养丰富且美味。一个中等大小的红薯含有约900毫克的维生素A，以及大量的维生素C，铁，钾和纤维。但其淀粉含量丰富，有糖尿病的人请先得到医生许可后方能食用。

3、鸡蛋

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

4、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

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