怎么清理舌头上的苔藓

　　一般情况下，清理舌头上的苔藓可以采取使用牙刷清洁、使用刮舌器、使用漱口水、盐水漱口、喝酸奶等方法。具体内容如下：

　　1、使用牙刷清洁：在刷牙后，用牙刷轻轻地刷舌头表面。从舌头的后部开始，向前刷。注意不要太用力，以免引起呕吐反射。可以将舌头稍微伸出嘴巴，这样更方便操作。每次刷舌头的时间大约持续30秒，能有效去除舌头表面的部分苔藓和食物残渣。

　　2、使用刮舌器：使用时，将刮舌器放在舌头的后部，然后轻轻地向前刮。刮舌器能有效地去除舌头表面较厚的苔和异味。建议每天使用刮舌器刮舌1-2次，在早上起床后和晚上睡觉前使用效果较好。

　　3、使用漱口水：选择具有杀菌、清洁功能的漱口水。将适量的漱口水含在口腔中，让漱口水充分接触舌头。然后鼓动两腮和唇部，使漱口水在口腔和舌头表面流动，时间持续30-60秒。最后将漱口水吐出。漱口水可以帮助分解舌头表面的细菌和苔藓。

　　4、盐水漱口：自制盐水溶液来清洁舌头。将盐水含在口腔中，重点让盐水接触舌头，漱口时间保持在1-2分钟。盐水具有杀菌消毒的作用，能减少舌头表面的细菌滋生，有助于清理苔藓。但口腔黏膜有破损的人群，使用盐水漱口可能会引起疼痛，要谨慎使用。

　　5、喝酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌是一种有益菌，能够调节口腔内的菌群平衡。在饮用后，酸奶中的乳酸菌可以在口腔和舌头表面停留一段时间，与有害菌竞争生存空间，抑制导致苔藓滋生的有害细菌的生长。

　　每个人的口腔状况不同，因此建议根据个人情况选择合适的方法。如有任何健康疑虑或症状持续不减，应及时就医咨询医生。