桑葚泡水喝的功效

　　桑葚药食同源，其泡水喝的功效一般有滋阴补血、生津止渴、乌发明目、润肠通便、美容养颜等。

　　1、滋阴补血

　　桑葚归肝、肾经，有滋阴补血的功效，可促进造血细胞生长。用桑葚适当泡水喝，能有效缓解肝肾阴虚导致的头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软等症状，为身体补充阴血，维持身体的阴阳平衡。

　　3、生津止渴

　　桑葚味甘酸，性微寒，有生津止渴的作用。其能促进唾液分泌，滋润口腔和咽喉，缓解口渴的感觉，对热病津伤、口干口渴等情况有很好的改善效果，可使体内津液充足，缓解燥热之感。

　　3、乌发明目

　　桑葚滋阴补血的功效可使气血充足，从而濡养头发，有助于改善头发早白、干枯等症状，使头发更加乌黑亮丽。同时，桑葚中的成分能营养视网膜，有助于缓解眼睛疲劳、干涩，预防近视、弱视等，起到明目的作用。

　　4、润肠通便

　　桑葚中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，从而预防和缓解便秘。同时，用其泡水还能调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，有助于肠道健康。

　　5、美容养颜

　　桑葚中的维生素C和花青素不仅能抗氧化，还能促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素生成，达到美白、淡斑的效果，长期饮用桑葚水可使皮肤更加光滑细腻。

　　建议适量饮用桑葚泡的水，不可过量摄入。日常生活中，建议保持清淡的饮食，有助于维持身体的健康。