经期如何做好个人卫生

　　一般情况下，经期可通过及时更换卫生巾、温水清洗、勤换内裤、避免游泳、避免发生性生活等方式做好个人卫生护理。具体分析如下：

　　1、及时更换卫生巾

　　经期建议每间隔1-2小时更换一次卫生巾，尽量选择透气、柔软的卫生巾，同时，需确保卫生巾的材质安全，避免选择劣质产品。

　　2、温水清洗

　　经期建议每天用温水清洗外阴及阴道，再用干净的毛巾擦干水分，以降低感染风险。但清洗时避免使用刺激的洗护用品，以免破坏阴道菌群。

　　3、勤换内裤

　　建议每天更换一条内裤，内裤尽量选择宽松、透气、纯棉质的。同时，每天换下的内裤需放在太阳底下曝晒或用开水烫洗。

　　4、避免游泳

　　经期女性的免疫力可能会下降，子宫会呈扩张状态，此时游泳易增加感染风险，从而诱发阴道炎、外阴炎等疾病。因此，经期未结束前应避免游泳。

　　5、避免发生性生活

　　经期过性生活，可能会增加患宫颈炎、子宫内膜炎等疾病的风险。因此，经期也要避免发生性生活。

　　经期除了需注意个人卫生外，也要合理饮食，建议饮食以清淡、营养为主，避免进食辛辣刺激的食物。同时，经期需保持良好的情绪，避免情绪波动过大影响经血量。