多吃坚果能增强免疫力吗

　　多吃坚果通常能在一定程度上增强免疫力，建议适量食用。

　　坚果富含维生素E、锌、硒、铜等微量元素以及健康脂肪，这些成分对免疫系统有积极作用。适量食用坚果，比如每日一小把（，可以为身体提供必需的营养素，从而有助于增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。考虑通过食用坚果增强免疫力时，应根据个人健康状况和需求适量食用。

　　坚果富含锌、铁、镁等矿物质，这些矿物质是免疫系统中的关键营养素，有助于细胞产生抗体，增强免疫系统的功能。虽然坚果营养丰富，但热量和脂肪含量也相对较高。过量食用可能导致体重增加，不利于身体健康。因此，建议每日适量食用各种坚果，如核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　保持均衡的饮食结构，多样化地摄入各类食物，有助于增强免疫力。