晚上饿了吃什么不长胖

晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内，所以晚上吃什么不容易长胖很重要，饮食减肥是很常见的一种减肥方式。那么，晚上饿了吃什么不长胖呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上饿了吃什么不长胖

1、牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，临睡前喝杯温牛奶有助于提高睡眠质量，而且还能够促进排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。

2、香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松，还有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃帮助排毒，身体中的毒素能够顺利的被排出。

3、苹果

虽然我们经常都会说要多吃一点水果能够帮助消化，但是在感到饥饿的时候去吃一个苹果，就能够给人提供身体所需要的能量。晚上睡前如果感到饿的话，就可以去吃一个苹果，不仅会赶走饥饿感，而且还容易消化，还有清理肠道脂肪的效果。

4、蔬菜

蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜类的话，最好是把蔬菜做熟，避免凉的蔬菜刺激肠道。

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