月经期间可以吃桔子吗

　　一般情况下，月经期间可以吃桔子，但食用时应注意控制摄入量。具体分析如下：

　　桔子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，这些成分有助于增强免疫力、促进消化和缓解疲劳，对经期女性有一定益处。特别是维生素C，有助于促进铁的吸收，对经期失血的女性可能比较重要。且桔子的酸甜口感可能改善经期女性食欲不振的情况，有助于刺激食欲，促进新陈代谢。

　　但经期激素变化易引发胃肠功能减弱，桔子中的果酸可能刺激胃黏膜，诱发反酸、腹泻；体质虚寒者常伴有手脚冰凉、小腹冷痛、经血色暗有血块等症状，桔子性凉可能加重子宫收缩，导致痛经加剧；过量食用桔子也可能引发肠胃不适或腹泻。

　　建议经期优先选择苹果、桂圆等温性水果，食用桔子时可去皮后用温水浸泡，减少寒凉刺激。若食用后出现腹部不适，可饮用红糖姜茶缓解。

参考资料：

[1]徐文林.橘子皮健康功效新发现[J].人才资源开发,2017,(11):45.

[2]国家卫生健康委宣传司,徐丛剑.女性健康全周期攻略[M].人民卫生出版社:202403.155.