月经期间山竹可以吃吗

　　一般情况下，月经期间可以吃山竹，但不建议多吃。具体分析如下：

　　山竹富含膳食纤维、维生素 C、多种矿物质以及蛋白质，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题，维生素 C 则能增强免疫力，帮助经期女性抵御疾病入侵，多种矿物质可维持身体电解质平衡，缓解经期身体的疲惫感。在食用方式和食用量得当的情况下，山竹并不会对经期造成不良影响。如果月经期间出现轻微的贫血症状，山竹中的铁元素可以帮助补血。同时，其含有的维生素C能够促进铁质吸收，有助于改善贫血状况。

　　虽然山竹营养丰富，但过量食用可能会导致肠胃不适，特别是体质敏感或肠胃功能较弱的女性。经期饮食宜以温和、易消化为主。若本身有宫寒或痛经症状，可搭配温热食物平衡寒性，避免与寒凉食物如冷饮、西瓜等同食，以免加重身体不适。

参考资料：

[1]张娴.经期运动与饮食的正确打开方式[J].健康博览,2021,(09):48-49.