维生素c能长期服用吗

　　一般情况下，维生素C不建议长期服用。具体分析如下：

　　维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统功能以及抗氧化作用。从生理角度看，人体自身无法合成维生素C，需从食物中摄取，正常饮食通常能满足每日需求。长期过量服用维生素C（可能引起不良反应，包括腹泻、恶心、腹部痉挛、头痛和肾结石等。长期大量服用维生素C还可能干扰血液检测结果，掩盖贫血症状，对健康造成潜在风险。因此，如果没有医生指导，不建议长期大量服用维生素C。

　　但如果存在坏血病、慢性消耗性疾病，以及处于特殊生理状态的孕妇、哺乳期女性，因身体对维生素C需求增加，可能需要额外补充。建议在医生的指导下合适使用，以免引起不适。

参考资料：

[1]中国营养学会。中国居民膳食营养素参考摄入量 (2013 版)[M]. 北京：科学出版社，2014.

[2]葛可佑。中国营养科学全书（第 2 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2019.