月经期间可以吃鱼肝油吗

　　一般情况下，月经期间可以吃鱼肝油，但要注意适量食用。具体分析如下：

　　鱼肝油富含维生素A，可以维护视力、免疫系统和黏膜健康；其中的维生素D，能促进钙吸收，调节骨骼健康，参与免疫调节。部分鱼肝油含少量Omega-3脂肪酸，具有抗炎、调节血脂作用，一般不会导致经血增多。如果女性在月经期间没有明显的痛经、头晕等不适症状，适量食用鱼肝油不会对身体造成不良影响。

　　但注意适量食用，过量食用鱼肝油可能对胃肠道造成刺激，引起腹痛、恶心等不适症状。对经血过多或凝血功能异常者，虽然鱼肝油中Omega-3含量较低，但个体敏感性不同，若本身经量偏多或有血友病、血小板减少等问题，建议经期暂停，避免可能的抗凝血作用加重出血。

　　除了鱼肝油外，女性在月经期间还应注意饮食健康，多吃温热的食物，如小米粥、鸡蛋羹等；避免吃生冷寒凉类食物，如冰淇淋、螃蟹等；适量补充铁元素和蛋白质等营养素。若出现腹痛加剧或异常出血，应立即停用并就医。

参考资料：

[1]谈谈鱼肝油[J].新医学,1972,(01):51.

[2]周梦波.月经期要注意的那些事儿[J].家庭中医药,2016,23(08):50-51.