怎样才能高效学习不犯困

　　一般情况下，高效学习不犯困可以采取合理安排作息、创造良好环境、适时进行休息、合理规划时间、保持学习兴趣等方式来缓解学习疲劳，提高学习效率。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：

　　1、合理安排作息：每天应确保7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。同时，要养成定时起床和睡觉的习惯，形成规律的生物钟，这样在学习时就能保持清醒和精力充沛。

　　2、创造良好环境：应选择一个安静、整洁、通风良好的地方进行学习，避免嘈杂和干扰。此外，适当调节室内温度和光线，使学习环境更加舒适，有助于保持专注和清醒。

　　3、适时进行休息：长时间连续学习容易导致疲劳和困倦。因此，要合理安排学习时间，每隔一段时间就休息一下，可以站起来走动、做做伸展运动，或者深呼吸、冥想一会儿。

　　4、合理规划时间：制定合理的学习计划，明确学习目标和时间安排。将学习任务分解成小块，按照优先级和难易程度进行排序，有计划地逐步完成。这样可以让学习变得更有条理和可控。

　　5、保持学习兴趣：可以尝试将学习内容与实际生活联系起来，或者采用多样化的学习方式，如阅读、听讲、实践等。这样可以让学习变得更加有趣和生动，激发学习动力和兴趣。

　　此外，还可以在学习间隙，进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这样有助于促进血液循环，缓解压力，提高大脑和身体的活力，从而更高效地投入学习。

参考资料：

[1]林舒蓝.今天起，再也不要打着哈欠学习了[J].中学生博览,2024,(19):74.

[2]张炜民.为什么一上课就犯困？——犯困背后的心理学原理及对策[J].大众心理学,2024,(01):45-46.