吃红糖能不能吃杨梅

　　吃红糖通常能吃杨梅，要注意合理摄入。

　　红糖和杨梅都是日常食物中常见的食材，对健康成年人来说，适量食用红糖和杨梅并无明显禁忌，二者可以同时食用。红糖富含铁质和其他矿物质，有助于补血；而杨梅含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。从营养角度来看，两者搭配食用有一定的益处。

　　虽然杨梅和红糖可以同时食用，但一定要控制好食物的摄入量。过量食用杨梅可能会引起胃酸反流、胃痛等不适症状，因为杨梅中的酸性物质较多，过量食用容易促进胃酸分泌，对胃部产生刺激。而过量食用红糖则可能引起上火，出现大便干结、鼻出血等症状。杨梅和红糖都可能对胃部产生刺激，因此胃酸过多的人也不宜过多食用。

　　在日常饮食中，建议保持均衡的膳食结构，多样化摄取食物，有助于维持健康。

参考资料：

[1]张建斌,应铮峥,吴世军,等. 关于建立仙居杨梅种质资源圃的思考 [J]. 上海农业科技, 2025, (01): 33-35+45.

[2]杨婷,杨柳,王智能,等.不同品种甘蔗蔗汁及其红糖抗氧化活性比较分析[J].甘蔗糖业,2025,54(02):92-100.