来月经可以吃芦笋吗

　　一般情况下，来月经可以吃芦笋，但不建议多吃。具体分析如下：

　　芦笋富含维生素B6，这种营养素可调节雌激素水平，帮助缓解经期情绪波动和焦虑感；其含有的叶酸能促进红细胞生成，对经期失血后的气血恢复有一定辅助作用，而钾元素可帮助调节体内水分代谢，减轻经期常见的水肿问题。此外，芦笋低热量、高纤维的特性既能为经期提供必要营养，又能促进肠道蠕动，预防因激素变化导致的经期便秘，且其质地鲜嫩，烹饪后清淡易消化，不会给经期虚弱的肠胃增加负担。

　　为避免对身体造成不必要的损伤，建议在专业医生或营养师的指导下调整饮食。在月经期间注意保持均衡饮食，避免过量摄入辛辣、油腻或刺激性食物，以促进舒适恢复。

参考资料：

[1]芦笋的营养价值[J]. 吉林蔬菜,2011(4):43-43.