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总胆固醇高怎么降下来

2021-07-13  来源:彩牛养生   

导读1、饮食调理,如饮食不均衡,当摄入脂肪含量过高的食物,则会导致总胆固醇升高。2、运动锻炼,适当的运动锻炼,可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。3、降脂药物,如他汀类降脂药,能够抑制胆固醇合成的限速酶,减少胆固醇的合成。...

总胆固醇,是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和;总胆固醇偏高说明人体的肝和肺开始发生实质性的病变,人群总胆固醇水平主要取决于遗传因素和生活方式;且总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯,肝脏是合成和贮存的主要器官。那么,总胆固醇高怎么降下来呢?接下来就为大家解答这个问题。

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总胆固醇高怎么降下来

1、饮食调理

如饮食不均衡,当摄入脂肪含量过高的食物,则会导致总胆固醇升高;因为脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪,其中饱和脂肪会导致总胆固醇升高,且这类脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、蛋糕等食物中。因此,平时应尽量避免摄入过多此类食物;此外,吸烟、饮酒,也可引起其偏高的情况;应戒除。

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2、运动锻炼

适当的运动锻炼,可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。同时,肥胖会导致胆固醇升高,可通过饮食替代或增加运动量的方法减轻体重;如用白开水代替含糖饮料、用低脂或无脂的糖果替代高脂肪的甜食。此外,每天几次短时间增加运动量,也有助于减轻体重。

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3、降脂药物

如他汀类降脂药,能够抑制胆固醇合成的限速酶,减少胆固醇的合成;上调细胞表面的低密度脂蛋白受体,加速血清低密度脂蛋白的分解代谢,还可抑制极低密度脂蛋白的合成。因此,他汀类药物可降低总胆固醇的水平。此外,还有PCSK9抑制剂,通过抑制PCSK9,可阻止低密度脂蛋白受体的降解;促进低密度脂蛋白胆固醇的清除。

以上就是关于总胆固醇高怎么降下来的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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