乌鱼能治疗失眠吗

　　一般情况下，乌鱼不能治疗失眠，但作为均衡饮食的一部分适量食用，对改善睡眠状态有一定辅助作用。具体分析如下：

　　乌鱼是常见水产食材，富含优质蛋白质、B族维生素及钙、磷等矿物质。优质蛋白质能为身体组织修复提供原料，帮助缓解身体疲劳，减少因疲劳引发的入睡困难；B族维生素参与神经系统调节，可辅助舒缓神经，为平稳入睡提供一定条件。但乌鱼并无直接治疗失眠的功效，若烹饪方式油腻或过量食用，还可能加重消化负担，反致夜间不适影响睡眠。因此食用乌鱼时，建议选择清炖、清蒸等清淡做法，并控制食用量。

　　乌鱼需彻底煮熟后食用，避免寄生虫或细菌感染。日常生活中，改善失眠需结合规律作息、营造舒适睡眠环境与调节情绪，单一依赖乌鱼效果有限，综合调理才能更好地改善睡眠质量。

参考资料：

[1]黄祥柱,马大忠,于涛.乌鱼的营养成分及氨基酸组型分析[J].内陆水产,1987,(01):4-7.