吃什么健脾胃除湿气

　　通常情况下，想要健脾胃除湿气，一般可以吃山药、红豆、茯苓、薏米、南瓜等食物，还可以遵医嘱吃参苓白术散、香砂养胃丸、藿香正气水、附子理中丸、健脾丸等口服药物，效果可能因人而异。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、山药：含有丰富的黏液蛋白、维生素和多种矿物质，能补脾养胃、生津益肺，其含有的黏液蛋白可保护胃黏膜，促进脾胃消化功能，帮助改善因脾胃虚弱导致的消化不良，同时辅助调节体内湿气代谢。

　　2、红豆：富含膳食纤维、蛋白质及多种微量元素，具有健脾利湿、补血养颜的作用，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分，改善因湿气重引起的水肿、腹胀等不适，为脾胃运化减轻负担。

　　3、茯苓：既是食材也是药食同源的食材，含有茯苓多糖、三萜类化合物等成分，能健脾宁心、利水渗湿，可增强脾胃运化能力，帮助去除体内湿气，同时缓解因湿气重导致的乏力、食欲不振等情况。

　　4、薏米：含有丰富的膳食纤维和B族维生素，具有健脾渗湿、清热排脓的作用，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气，改善因湿气重引起的身体困重、大便黏腻等问题，煮制时建议提前炒制以降低寒性。

　　5、南瓜：富含胡萝卜素、维生素C和果胶，能补中益气、健脾暖胃，果胶可保护胃黏膜，减少刺激性食物对脾胃的损伤，促进消化吸收，同时其温和的特性适合脾胃虚弱人群食用，辅助调节体内湿气。

　　二、药物

　　1、参苓白术散：属于中成药，含人参、白术、茯苓等成分，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等情况，能增强脾胃运化能力，帮助去除体内湿气，需在医生指导下按疗程使用。

　　2、香砂养胃丸：含木香、砂仁、白术等成分，具有温中和胃的作用，适用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，能改善因湿气阻滞脾胃引起的胃部不适、食欲不振，使用时需严格遵循医嘱。

　　3、藿香正气水：含藿香、紫苏叶、白芷等成分，具有解表化湿、理气和中的功效，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，能缓解因湿气重引起的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐泄泻，需按剂量服用。

　　4、附子理中丸：含附子、党参、白术等成分，具有温中健脾的作用，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等情况，能改善因脾胃虚寒导致的湿气积聚，增强脾胃功能，需根据具体病情调整用药剂量。

　　5、健脾丸：含党参、白术、陈皮等成分，具有健脾开胃的功效，适用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏，能促进脾胃消化，帮助去除体内湿气，改善因脾胃功能弱导致的消化问题，需在医生指导下使用。

　　想要健脾胃除湿气，日常应保持饮食清淡，避免过多食用生冷、油腻食物，同时养成规律作息的习惯，适当进行运动，促进身体代谢。使用药物时必须严格遵照医嘱，切勿自行用药或随意调整剂量。

参考资料：

[1]王苏美,齐元玲.湿气超标？中医教您击退体内“隐形杀手”[J].中医健康养生,2025,11(06):34-36.