甜瓜的功效与作用有哪些

　　一般情况下，甜瓜作为常见的夏季水果，其功效与作用主要包括补充水分、清热解暑、促进消化、补充维生素、改善疲劳等。具体分析如下：

　　1、补充水分：甜瓜含水量极高，可达90%以上，能快速为身体补充水分，适用于夏季出汗较多、饮水不足或口干舌燥时，帮助维持体内水分平衡，缓解干燥带来的不适。

　　2、清热解暑：甜瓜性质偏凉，味甘甜，具有清热解暑的作用，适用于夏季暑热引起的心烦、头晕、口渴等症状。通过清凉的特性驱散体内热气，带来清爽舒适感，帮助身体降温。

　　3、促进消化：甜瓜含有一定量的膳食纤维和蛋白酶，膳食纤维能刺激肠道蠕动，蛋白酶可辅助分解蛋白质，两者共同作用能改善消化不良、腹胀等问题，促进食物在肠道内的消化吸收，减轻胃肠负担。

　　4、补充维生素：甜瓜富含维生素C、维生素A等多种维生素，维生素C能参与身体代谢，维生素A可辅助维护视力健康，日常食用能为身体补充这些必需营养素，支持身体正常生理功能。

　　5、改善疲劳：甜瓜含有少量糖类物质，能快速转化为能量，为身体补充体力，缓解因能量不足导致的疲劳感；同时其清爽口感能舒缓神经，帮助改善精神不振的状态，让人恢复活力。

　　在食用甜瓜时，需注意选择成熟果实，未成熟的甜瓜口感差且可能刺激肠胃；同时控制食用量，过量食用可能因寒凉性质引发腹泻，糖尿病患者也需根据自身情况控制糖分摄入。

参考资料：

[1]朱彩华.厚皮甜瓜种质资源综合性评价[D].湖南农业大学,2021.