睡觉经常做梦怎么办

　　一般情况下，睡觉经常做梦可能是精神压力大、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般调节、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、精神压力大：日常工作、生活中压力累积，大脑夜间仍处于兴奋状态，易频繁做梦。可通过睡前听舒缓音乐、泡热水澡缓解压力，每天固定时间运动30分钟，如慢跑、瑜伽，帮助放松身心，减少梦境干扰。

　　2、睡眠环境不佳：卧室光线过亮、噪音多或温度不适，影响睡眠深度，导致多梦。调整卧室环境，保持光线昏暗、安静，将温度控制在22-25℃，选择舒适床垫和枕头，营造良好睡眠氛围。

　　3、神经衰弱：长期精神紧张引发神经功能紊乱，表现为多梦、易醒。患者需遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物调节神经。

　　4、焦虑症：焦虑情绪持续存在，夜间思维活跃，多梦且多为紧张内容。需在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物缓解焦虑。

　　5、抑郁症：情绪低落伴随睡眠障碍，多梦且常为负面内容，影响睡眠质量。患者需遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等药物调节情绪。

　　日常避免睡前饮用咖啡、浓茶，睡前1小时远离电子设备，减少大脑刺激。保持规律作息，固定入睡和起床时间，逐步调整睡眠状态，减少做梦频率，提升睡眠质量。

参考资料：

[1]睡觉老做梦是什么原因[J].人人健康,2018,(09):64.