肌肉酸痛喝苏打水有用吗

　　一般情况下，肌肉酸痛喝苏打水是否有用，需根据酸痛原因判断。若为运动后乳酸堆积引发的轻微酸痛，喝苏打水可能有轻微缓解作用；若为肌肉拉伤、过度劳损等导致的酸痛，喝苏打水通常没用。具体分析如下：

　　如果肌肉酸痛是因短时间高强度运动，导致乳酸在肌肉内堆积引起，苏打水呈弱碱性，理论上可能中和部分体内乳酸，暂时减轻酸痛感，但这种缓解作用较轻微，且无法加速乳酸代谢，对酸痛的整体恢复影响有限。

　　若肌肉酸痛是由于肌肉拉伤、长期过度劳损，或因炎症反应导致，此时酸痛根源是肌肉组织损伤或炎症刺激，苏打水无法修复损伤组织，也不能减轻炎症。

　　日常缓解肌肉酸痛，建议运动后及时拉伸肌肉，促进血液循环；酸痛明显时可通过热敷、轻柔按摩放松肌肉；若为轻微拉伤，需减少受伤部位活动，让肌肉充分休息。

参考资料：

[1]闻风.练习后的肌肉酸痛[J].健与美,2025,(09):84-85.