右脚踝扭伤可以扔实心球吗

　　一般情况下，右脚踝扭伤后是否可以扔实心球，需根据恢复阶段判断。扭伤急性期不可以扔实心球，避免加重损伤；进入恢复期，若脚踝活动无明显不适，可尝试扔实心球，但需控制力度。具体分析如下：

　　若处于右脚踝扭伤急性期，脚踝存在明显肿胀、疼痛，此时扔实心球会因发力时身体重心转移，导致右脚踝承受额外压力，可能牵拉损伤部位，加重肿胀与疼痛，甚至延长恢复时间，因此需避免该动作，优先让脚踝休息。

　　若进入恢复期，脚踝肿胀、疼痛基本消退，可缓慢尝试扔实心球。此时扔实心球需选择较轻重量，发力时尽量减少右脚踝受力，避免剧烈甩动或突然发力，同时观察脚踝反应。

　　日常护理中，需继续做好脚踝保护，急性期可冷敷缓解肿胀，恢复期可热敷促进循环；避免长时间站立或行走，适当进行脚踝拉伸训练，增强脚踝稳定性。

参考资料：

[1]张晓宇.崴脚需警惕[J].开卷有益-求医问药,2025,(05):64-65.