腰部两侧胀痛怎么办

　　一般情况下，腰部两侧胀痛可能是长期姿势不良、过度劳累、腰肌劳损、肾积水、腰椎间盘突出症等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、长期姿势不良：久坐、久站时弯腰驼背或单侧受力，腰部两侧肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，引发胀痛。调整日常姿势，保持腰背挺直，避免单侧腰部长时间受力，每坐或站1小时起身活动5-10分钟，做腰部拉伸动作放松肌肉。

　　2、过度劳累：近期频繁搬重物、剧烈运动或长时间弯腰劳作，腰部两侧肌肉过度使用，乳酸堆积，导致胀痛。减少腰部负重和剧烈活动，保证充足休息，用温水热敷腰部15-20分钟促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

　　3、腰肌劳损：长期腰部劳损或急性损伤未恢复，腰部两侧肌肉出现慢性炎症，表现为反复胀痛，劳累后加重。患者可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物缓解疼痛。

　　4、肾积水：泌尿系统结石、梗阻等导致尿液排出受阻，肾脏内积水增多，压迫周围组织，引发腰部两侧胀痛，可能伴随尿液异常。患者可遵医嘱使用肾石通颗粒、排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物促进结石排出。

　　5、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，疼痛放射至腰部两侧，可能伴随下肢麻木、无力。患者可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等药物营养神经、减轻疼痛。

　　日常选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬的床具加重腰部负担。饮食中适当补充钙和蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，增强腰部肌肉和骨骼强度。

参考资料：

[1]孔秋鳗.缓解腰痛七体式[J].健与美,2025,(09):82.