干活时间长了后背疼怎么回事

　　一般情况下，干活时间长了后背疼可能是肌肉疲劳劳损、姿势不当、背部筋膜炎、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、肌肉疲劳劳损：长时间干活使背部肌肉持续发力，肌肉能量消耗过多，乳酸堆积，引发疼痛。停止干活后及时休息，可对背部进行热敷或轻柔按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，也可适当拉伸背部肌肉，放松紧张状态。

　　2、姿势不当：干活时弯腰、扭转身体等不当姿势，使背部肌肉受力失衡，长期处于紧张状态，引发疼痛。干活时保持正确姿势，避免长时间弯腰或单侧用力，可使用护腰等辅助工具支撑腰部，减轻背部肌肉负担。

　　3、背部筋膜炎：长期干活反复牵拉背部筋膜，导致筋膜出现无菌性炎症，炎症刺激引发疼痛，按压时疼痛加重。患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。

　　4、腰椎间盘突出症：长期干活使腰椎承受压力过大，椎间盘退变突出，压迫神经根，引发后背放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。患者需遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、盐酸乙哌立松片等药物营养神经、缓解肌肉痉挛。

　　5、强直性脊柱炎：属于慢性炎症性疾病，长期干活可能诱发或加重病情，导致后背疼痛，晨起时疼痛明显，活动后缓解。患者可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、依托考昔片等药物控制炎症。

　　日常干活时要合理安排工作量，避免过度劳累，选择合适的工具减少背部受力。饮食上可适量补充蛋白质和钙，增强肌肉和骨骼强度，减少后背疼痛发生。

参考资料：

[1]刘可慧.腰酸背痛真能“一贴了事”吗[J].祝您健康,2025,(37):14-15.