喝桑葚水会长胖吗

　　一般情况下，喝桑葚水是否会长胖，需根据摄入量以及整体饮食、运动情况来进行判断。具体分析如下：

　　若每天适量饮用桑葚水，且未额外添加大量糖分，同时保持日常饮食均衡、有规律运动，通常不会长胖。桑葚本身热量较低，富含膳食纤维，适量饮用其泡制的水，能增加饱腹感，且摄入的总热量在身体可消耗范围内，不会造成热量堆积，也就不会导致体重增加。

　　若长期大量饮用桑葚水，尤其在制作时加入较多糖，或日常饮食热量超标、缺乏运动，可能会长胖。过多糖分和桑葚本身的热量叠加，若无法通过运动等方式消耗，会转化为脂肪在体内堆积，长期下来就可能出现体重上升的情况。

　　制作桑葚水时尽量少加糖或不加糖，控制每日饮用量，避免一次性喝太多。同时要结合整体饮食和运动情况，保持热量摄入与消耗平衡，这样既能享受桑葚水的风味，又能减少长胖风险。

参考资料：

[1]失眠便秘可喝桑葚水[J]. 医药食疗保健,2013(5):29.