一次吃了15粒维生素C怎么办

　　一次吃15粒维生素C属于过量服用，需立即停止服用、多喝温水促进代谢、密切观察身体症状、调整饮食结构、后续严格遵剂量服用等，避免不适加重。若出现持续呕吐、血尿或呼吸困难，建议立即就医。

　　1、立即停止服用：需马上停止摄入任何含维生素C的补充剂或食物，防止维生素C进一步蓄积，减少对肠胃、肾脏的持续刺激，避免症状加重。

　　2、多喝温水促进代谢：每次饮用200-300毫升温水，每日总量保持1500-2000毫升，通过增加尿量，帮助过量维生素C经肾脏排出，降低肾脏负担。

　　3、密切观察身体症状：重点留意是否出现恶心、腹痛、腹泻等肠胃反应，以及头晕、乏力、皮肤瘙痒等异常，若症状加重或持续不缓解，需及时应对。

　　4、调整饮食结构：暂时避免辛辣、油腻及酸性强的食物，选择米粥、面条等清淡易消化的食物，减少对胃肠黏膜的刺激，帮助肠胃恢复。

　　5、后续严格遵剂量服用：待身体恢复后，服用维生素C需严格按照产品说明书推荐剂量或医嘱，不可随意增减，避免再次出现过量情况。

　　后续服用维生素C前需仔细阅读说明书，固定服用时间与剂量；储存时将其放在儿童接触不到的地方；若需长期服用，可定期咨询专业人士调整方案。

参考资料：

[1]李进.维生素C的合成方法及生物学功能研究进展[J].食品工程,2025,(03):12-14+48.