长期从事夜班有哪些害处

　　长期从事夜班的害处，一般体现在睡眠功能紊乱、消化系统损伤、心血管负担加重、免疫力下降、内分泌失调等方面。具体分析如下：

　　1、睡眠功能紊乱：昼夜节律被强行颠倒，白天睡眠易受光线、噪音干扰，导致睡眠时长不足、深度不够。长期下来会出现失眠、多梦、白天嗜睡等问题，精神状态持续不佳。

　　2、消化系统损伤：夜班期间饮食规律被打破，常出现深夜进食、空腹时间过长等情况。胃肠黏膜得不到规律养护，易引发胃痛、胃胀、消化不良，长期可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　3、心血管负担加重：节律紊乱会影响血压、血脂稳定，导致血管收缩异常。长期处于应激状态，会增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险，尤其对本身有基础疾病的人群影响更明显。

　　4、免疫力下降：睡眠是身体修复和免疫细胞再生的关键时段，长期睡眠不足会直接削弱免疫系统功能。身体抵抗力降低，更容易受到细菌、病毒侵袭，频繁出现感冒、感染等健康问题。

　　5、内分泌失调：生物钟紊乱会干扰激素分泌，女性可能出现月经不调、痛经等症状，男性可能影响睾酮分泌。同时代谢速率减慢，还可能伴随体重异常增加、皮肤暗沉长痘等表现。

　　长期夜班人群需打造安静遮光的睡眠环境，提升睡眠质量；定期进行全面体检，及时发现健康隐患；若条件允许，可合理调整排班，减少夜班频率以减轻身体负担。

参考资料：

[1]蒋林华,庄燕,阚卫娟,等.基于FTS-CIS的护理干预对慢性鼻窦炎患者睡眠质量及术后并发症的影响[J].护理实践与研究,2025,22(07):1096-1101.