阳光抑郁症有哪些症状

　　阳光抑郁症并非严格医学术语，常指内心抑郁但表面伪装积极的状态，症状可能有表面乐观内心低落、情绪隐藏与压抑、社交耗能明显、自我否定倾向、睡眠食欲异常等，患者常以快乐伪装痛苦，易被忽视。若长期出现情绪矛盾、自我消耗明显，建议及时就医。

　　1、表面乐观内心低落：对外展现积极开朗形象，主动参与社交、迎合他人，独处时却陷入持续低落，内心充满无助、悲伤，情绪反差强烈。

　　2、情绪隐藏与压抑：刻意回避负面情绪表达，不愿向他人倾诉痛苦，将压力与委屈独自承受，长期压抑易导致情绪突然崩溃。

　　3、社交耗能明显：社交过程中需刻意维持乐观状态，事后会感到极度疲惫，甚至出现回避社交的倾向，内心渴望独处却又害怕孤独。

　　4、自我否定倾向：过度追求完美，对自身表现严格挑剔，常陷入自我否定与自责，认为自己的快乐是伪装，毫无价值感。

　　5、睡眠食欲异常：可能出现失眠、早醒或睡眠过多，食欲要么明显减退、体重下降，要么通过暴饮暴食缓解情绪，导致体重异常增加。

　　日常多关注自身真实情绪，允许适度释放负面感受，避免过度伪装坚强；多与信任的人坦诚沟通，参与能让自己放松的活动，规律作息保持饮食均衡。

参考资料：

[1]微笑型抑郁症阳光面具背后的崩塌[J].科学大观园,2023,(05):22-23.