为什么最近脾气特别大心情总是不好

　　最近脾气特别大、心情总是不好，可能是睡眠不足、激素水平波动、焦虑症、甲状腺功能亢进症、更年期综合征等导致的，可通过补觉休息、情绪调节、药物治疗等方法改善，若症状持续不缓解或影响生活，需及时就医。

　　1、睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，导致大脑神经得不到充分休息，情绪调节能力下降，易烦躁易怒、心情低落。建议规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免玩手机、熬夜等影响睡眠的行为。

　　2、激素水平波动：女性经期、孕期激素变化，或压力下皮质醇分泌异常，影响情绪中枢，引发脾气暴躁、情绪低落。建议适度运动，通过听音乐、倾诉释放压力，保持饮食均衡稳定激素。

　　3、焦虑症：精神长期紧张、压力积累导致焦虑情绪失控，表现为易激惹、烦躁不安，伴心慌、失眠、注意力不集中。患者可在医生的指导下使用舍曲林片、帕罗西汀片、丁螺环酮片等药物改善症状。

　　4、甲状腺功能亢进症：甲状腺激素分泌过多，加快代谢引发神经系统兴奋，导致脾气暴躁、情绪波动大，伴心慌、多汗、体重减轻。建议在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛尔片等药物缓解不适。

　　5、更年期综合征：女性卵巢功能衰退、雌激素水平下降，影响情绪调节，出现脾气暴躁、焦虑易怒，伴潮热、失眠、月经紊乱。患者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、谷维素片等药物改善症状。

　　保证充足睡眠避免熬夜，饮食清淡均衡摄入营养，适度进行散步、慢跑等运动，多与亲友沟通倾诉，培养兴趣爱好转移注意力稳定情绪。

参考资料：

[1]贾立娜.为什么脑梗患者脾气大？是心理在作祟？[N].医药养生保健报,2024-12-09(006).DOI:10.38281/n.cnki.nyyys.2024.003148.