得了精神病怎么自救

　　得了精神病，可通过正确认知疾病、主动寻求专业帮助、坚持规范治疗、调节情绪状态、构建支持系统等方法自救，科学干预能有效控制病情、改善生活质量。若出现自伤、伤人倾向或症状急剧加重，建议立即就医。

　　1、正确认知疾病：正视精神病是可防可治的疾病，摒弃羞耻感与偏见，了解疾病相关知识，明确及时干预的重要性，避免因误解而延误治疗。

　　2、主动寻求专业帮助：察觉异常症状后，主动前往正规医院精神科就诊，配合医师完成检查与诊断，遵从医嘱制定个性化治疗方案，不逃避或抗拒专业干预。

　　3、坚持规范治疗：按医嘱服用药物，不擅自增减剂量、停药或更换药物，定期复诊反馈病情变化，若药物效果不佳或有不良反应，及时与医师沟通调整。

　　4、调节情绪状态：通过深呼吸、冥想、适度运动等方式缓解焦虑、抑郁等不良情绪，避免情绪波动诱发病情反复，培养兴趣爱好转移注意力，保持积极心态。

　　5、构建支持系统：主动向家人、朋友倾诉感受，获取情感支持与陪伴，避免孤立自己，必要时加入病友互助团体，交流康复经验，增强康复信心。

　　保持规律作息与均衡饮食，避免熬夜、饮酒及滥用药物，远离诱发病情的不良环境，适度参与社交与工作，逐步恢复社会功能，助力病情稳定与康复。

参考资料：

[1]胡君君,李鹏军.行为治疗对住院慢性精神疾病患者的康复效果分析[J].生命科学仪器,2025,23(05):179-181.