靠运动治疗抑郁症行吗

　　一般情况下，靠运动可以辅助治疗抑郁症，但不能单独作为抑郁症的治疗方式，具体分析如下：

　　运动能通过促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善抑郁情绪，还可增强体质、转移负面注意力，因此可以辅助治疗抑郁症。但抑郁症发病与神经递质紊乱、心理创伤等多因素相关，运动无法针对核心病因起效，单独使用易延误病情，需与药物、心理治疗等结合，才能更全面地控制症状。可选择散步、瑜伽等温和运动，循序渐进增加强度，避免过度劳累。固定运动时间，形成规律习惯，运动时可邀请家人朋友陪同，提升坚持动力。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，配合规律作息，为情绪稳定提供基础。

　　留意情绪变化，若运动后抑郁症状无改善或加重，及时就医调整治疗方案。主动与信任的人沟通内心感受，避免独自承受压力，必要时寻求专业心理疏导，助力更快恢复身心健康。

参考资料：

[1]李会举,王晃,赵文凤,等. 运动治疗抑郁症的炎症机制进展[J]. 神经疾病与精神卫生,2023,23(7):478-482.