失眠睡不着是不是忧郁症

　　一般情况下，失眠睡不着是否与忧郁症有关，需要根据具体情况综合判断。若有相关疑虑，建议及时就医咨询。以下是具体分析：

　　若失眠同时伴随持续情绪低落、对以往感兴趣的事提不起劲、莫名自责自卑，且这种状态超过两周，大概率与忧郁症相关。忧郁症常引发睡眠节律紊乱，表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，失眠与情绪问题相互影响，形成循环。

　　若失眠仅因近期压力大、作息紊乱、环境变化等因素导致，且无明显情绪低落、兴趣减退等表现，调整后可逐渐缓解，则与忧郁症无关。这类失眠多为暂时性，去除诱因后睡眠可恢复正常。

　　睡前可远离电子设备，避免剧烈运动和刺激性话题，营造安静舒适的睡眠环境。规律作息，固定入睡和起床时间，白天适当进行户外活动，呼吸新鲜空气。饮食上晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等饮品。若失眠持续超过两周，且伴随情绪异常，建议及时寻求专业帮助。

参考资料：

[1] 张兰柱,张宝忠. 浅谈更年期忧郁症的辨证治疗[J]. 中国中医基础医学杂志,2001,7(7):53-54.