什么叫结实型肥胖

　　一般情况下，结实型肥胖是肥胖的常见类型之一，核心特征是肌肉含量相对较高、脂肪与肌肉混合生长，体态显得健壮而非虚浮。具体分析如下：

　　结实型肥胖者体重可能超出标准范围，体脂率偏高，但肌肉线条不明显，触摸身体时手感偏硬，常见于长期缺乏正确运动、饮食热量过剩的人群。这类人群往往摄入过多高油高糖食物，热量转化为脂肪堆积，同时可能有少量肌肉增长，导致体型结实。与虚胖不同，结实型肥胖者基础代谢率相对较高，减重时需兼顾减脂与塑形。

　　形成结实型肥胖的原因多与不良生活习惯相关，比如长期久坐但偶尔进行高强度运动却不控制饮食，或经常摄入油炸、加工食品导致热量过剩。

　　日常需通过合理饮食控制热量摄入，搭配有氧运动减脂、力量训练塑形，逐步改善体型。养成规律运动和均衡饮食的习惯，能有效预防和改善这类肥胖问题。

参考资料：

[1]向晋,张春玲,石慧,等.中医药防治肥胖合并糖尿病前期新进展[J].贵州中医药大学学报,2025,47(06):77-81.