晚上喝五谷豆浆好吗

　　一般情况下，晚上喝五谷豆浆是否合适，需根据个人的身体状况、饮用时间及饮用量等因素进行综合判断。若有不适，建议及时调整饮食或咨询医生。具体分析如下：

　　晚上喝五谷豆浆完全可行，只要距离睡眠时间还有1到2小时，且饮用时控制好量，就不会给身体增添负担。五谷豆浆富含膳食纤维和植物蛋白，能补充夜间身体所需的营养，饱腹感还能避免睡前饥饿，尤其适合白天饮食清淡、运动量适中的人群，温热饮用还能舒缓身心，帮助放松入睡。

　　如果临睡前半小时内大量饮用，就容易加重肠胃消化负担，还可能因为水分摄入过多，夜间频繁起夜影响睡眠质量。本身有肠胃疾病、容易腹胀腹泻的人，晚上喝五谷豆浆可能会刺激肠胃，引发不适；血糖控制不佳的人，也不建议晚上喝，避免造成血糖波动。

　　喝五谷豆浆尽量选择无糖或低糖的做法，搭配一小份全麦面包或几颗坚果，营养会更均衡。喝完后可以适当散步几分钟，促进消化，不要马上躺下。根据自身感受调整饮用频率和分量，才能更好地发挥五谷豆浆的益处。

参考资料：

[1] 经典五谷豆浆[J]. 中外食品工业,2007(8):68.