杏仁露喝多了会怎么样

　　杏仁露喝多了，一般会出现肠胃不适、血糖波动、体重增加、营养不均衡、上火症状等。具体分析如下：

　　1、肠胃不适：杏仁露含较多蛋白质和脂肪，过量饮用会加重肠胃消化负担，引发腹胀、腹泻、恶心等症状，消化功能较弱者反应更明显，还可能出现嗳气、反酸等不适。

　　2、血糖波动：市售杏仁露通常添加大量糖分，过量摄入会导致血糖快速升高，尤其对血糖控制不佳人群，可能加重身体代谢负担，增加相关疾病风险。

　　3、体重增加：杏仁露热量较高，长期过量饮用会使热量摄入超标，多余热量转化为脂肪堆积，加上糖分带来的饱腹感短暂，可能间接增加其他食物摄入，导致体重上升。

　　4、营养不均衡：若长期大量饮用杏仁露，忽略其他食物摄入，会导致膳食纤维、维生素等营养素缺乏，影响饮食结构完整性，不利于身体全面营养供给。

　　5、上火症状：杏仁性温，过量饮用可能引发口干舌燥、咽喉肿痛等上火表现，尤其体质偏热人群，这类症状会更明显，还可能伴随便秘等问题。

　　饮用杏仁露需控制分量，避免过量摄入，优先选择低糖或无糖版本；若饮用后出现肠胃不适或血糖异常，及时调整饮用习惯。

参考资料：

[1]李松梅.杏仁分甜苦食用莫贪多[J].中医健康养生,2022,8(12):34-35.