为什么一瘦就感觉要感冒了

　　一瘦就感觉要感冒，主要因免疫力暂时下降、营养储备不足、代谢调节紊乱、体温调节能力减弱、过度疲劳影响身体防御等原因，快速减重易打破身体平衡。若频繁感冒伴随持续乏力、体重骤降，建议及时就医。

　　1、免疫力暂时下降：快速减重可能导致免疫细胞数量减少或活性降低，身体抵御病毒细菌的能力减弱，原本不易致病的病原体易引发感冒症状。

　　2、营养储备不足：减重时若过度节食，蛋白质、维生素等摄入不足，会影响免疫球蛋白合成，削弱呼吸道黏膜屏障功能，增加感冒感染风险。

　　3、代谢调节紊乱：体重快速下降可能打乱内分泌与代谢节奏，导致身体应激反应增强，皮质醇水平升高，长期处于应激状态会抑制免疫功能。

　　4、体温调节能力减弱：脂肪是重要的产热与保温组织，快速减脂可能导致体温调节能力下降，身体对寒冷刺激更敏感，易因受凉诱发感冒。

　　5、过度疲劳影响防御：减重时若搭配高强度运动，身体能量消耗过大，恢复不及时会处于疲劳状态，此时免疫防御系统易出现漏洞，易受病毒侵袭。

　　感冒后多休息保证充足睡眠，多喝水补充水分，饮食清淡且均衡摄入蛋白质与维生素，避免减重期间过度节食或高强度运动，循序渐进减重并适度锻炼，增强体质提升免疫力。

参考资料：

[1]吴文玉,吴鹏,李诺然,等.中医药治疗流行性感冒的研究进展[J/OL].南京中医药大学学报,2025,(11):1613-1632[2025-12-05].https://doi.org/10.14148/j.issn.1672-0482.2025.1613.