含有维生素A，B，C，D，E的食物分别有哪些

　　富含各类维生素的食物来源广泛，一般富含维生素A的食物、富含维生素B族的食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物、富含维生素E的食物等。具体分析如下：

　　1、富含维生素A的食物：动物肝脏是优质来源，如猪肝鸡肝，植物性食物中胡萝卜南瓜菠菜芒果等含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能满足身体对该维生素的需求。

　　2、富含维生素B族的食物：全谷物如燕麦糙米小麦，瘦肉蛋类牛奶，以及豆类和深绿色蔬菜，均含有丰富的B族维生素，涵盖多种亚型，支持身体代谢功能。

　　3、富含维生素C的食物：新鲜蔬果是主要来源，橙子柚子猕猴桃草莓西红柿青椒等，维生素C含量突出，且容易通过日常饮食获取，能补充身体所需。

　　4、富含维生素D的食物：深海鱼类如三文鱼鳕鱼沙丁鱼，蛋黄和乳制品，这些食物天然含有维生素D，是饮食中该维生素的重要获取渠道。

　　5、富含维生素E的食物：坚果如杏仁核桃榛子，植物油如橄榄油葵花籽油，以及牛油果菠菜等，维生素E含量较高，可通过多样饮食摄入。

　　日常饮食需注重多样化搭配，避免单一食物摄入，确保各类维生素均衡获取；结合自身饮食结构，合理搭配不同食材，维持营养平衡，助力身体健康。

参考资料：

[1]孙嘉悦,柏金秀.维生素D、铁蛋白与甲状腺功能减退的研究进展[J].医学研究与教育,2025,42(03):22-29.