吃撑了按摩哪个部位

　　吃撑后按摩可选取能促进胃肠蠕动、缓解腹胀的部位，常见的主要包括腹部、中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴等，通过轻柔按摩助力消化。具体分析如下：

　　1、腹部：以肚脐为圆心，用手掌或指腹顺时针轻柔揉动腹部。适用于吃撑后出现的腹胀、腹痛、排便不畅等症状，通过顺时针揉动可直接促进胃肠蠕动，帮助加快食物消化，排出胃肠道内积聚的气体。

　　2、中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、消食导滞的功效，吃撑后出现的恶心、呕吐、胃部胀满等不适，按摩该穴位可缓解胃部压力，改善消化功能。

　　3、足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。作为健脾养胃的重要穴位，能调理脾胃气机、促进消化。吃撑后按摩该穴位，可增强脾胃运化能力，缓解因饮食过量导致的消化不良、身体困重等症状。

　　4、内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。具有理气止痛、和胃止呕的作用，吃撑后出现恶心、胃部胀痛甚至胸闷时，按摩该穴位可缓解不适感，尤其适合暴饮暴食后伴随的胃肠不适。

　　5、天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。能调理胃肠、理气消胀，适用于吃撑后腹胀、腹泻或便秘等情况，按摩该穴位可促进肠道蠕动，帮助消化食物、排出积滞。

　　按摩时也需注意其禁忌和注意事项，力度以轻柔舒适为宜，避免用力按压，不可在过饱状态下剧烈按摩，遵循正确的按摩方向与方法，以确保按摩的安全性和有效性。

参考资料：

[1]黎舒瑜.老人消化不良促进肠胃消化有方法[N].甘肃科技报,2025-08-15(007).