熬夜喝什么饮料

　　熬夜时身体易出现疲劳、缺水、视力受损等问题，适宜选择能补水、提神、护肝肾的饮料，避免刺激性饮品，常见的主要包括温白开水、枸杞菊花茶、柠檬蜂蜜水、薄荷茶、小米粥的清汤等。具体分析如下：

　　1、温白开水：核心作用是补充水分、促进代谢。熬夜时身体代谢加快，水分流失较多，喝温白开水能及时补充水分，帮助排出体内代谢废物，缓解熬夜带来的口干舌燥、身体乏力等不适。

　　2、枸杞菊花茶：具有养肝明目、清热降火的功效。熬夜易损伤肝脏功能，还可能导致眼睛干涩、视力模糊，枸杞能滋养肝肾，菊花可清热明目，二者搭配冲泡饮用，能缓解眼部疲劳，减轻肝脏负担。

　　3、柠檬蜂蜜水：能补充维生素、提神润燥。柠檬富含维生素C，可增强身体抵抗力，蜂蜜能润燥生津，二者搭配后口感清新，既能缓解熬夜带来的疲劳感，又能改善熬夜时的口干症状，还可轻度提升精神状态。

　　4、薄荷茶：具有提神醒脑、清热解暑的作用。熬夜时容易出现精神萎靡、昏昏欲睡的情况，薄荷中的薄荷醇能刺激神经中枢，帮助提神，同时还能缓解熬夜可能引发的烦躁、闷热感，适合熬夜工作或学习时饮用。

　　5、小米粥的清汤：能补充水分和少量电解质，温和护胃。熬夜时若肠胃不适，喝温热的小米粥清汤可滋养肠胃，避免空腹熬夜对胃肠黏膜的刺激，同时补充身体所需的水分和少量营养，缓解身体虚弱感。

　　熬夜喝饮料时也需注意其禁忌和注意事项，避免喝高糖、高咖啡因、含酒精的饮品，控制饮用温度，以温热为宜，结合自身身体状态合理选择，以确保饮用的安全性和适用性。

参考资料：

[1]饮料危害VS.熬夜伤身[J].课堂内外(作文独唱团),2019,(11):26.