缺铁性贫血食补吃什么

　　缺铁性贫血食补可选择红肉、动物肝脏、动物血制品、深绿色蔬菜、豆类等。若食补后贫血症状无改善或加重，建议及时就医。

　　1、红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等，富含血红素铁，易被人体吸收，能快速补充铁元素，是缺铁性贫血食补的重要选择。

　　2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、牛肝等，铁含量极高且含维生素A，可促进铁吸收，适量食用对改善贫血有帮助。

　　3、动物血制品：像猪血、鸭血、羊血等，血红素铁含量丰富，脂肪含量低，是高效的补铁食材，适合日常食补。

　　4、深绿色蔬菜：涵盖菠菜、西兰花、芥蓝等，富含非血红素铁和叶酸，叶酸能辅助铁吸收，搭配其他补铁食物效果更佳。

　　5、豆类：包括黄豆、黑豆、红豆等，以及豆制品如豆腐、豆浆，含有一定量的铁，同时富含蛋白质，可作为食补的辅助食材。

　　治疗需结合铁剂补充，遵循医嘱规范服用以快速纠正铁缺乏。护理上要保证饮食均衡，搭配富含维生素C的食物促进铁吸收，规律作息避免劳累，适度运动增强体质，助力身体恢复。

参考资料：

[1]杨梅花.综合护理措施对妊娠合并轻中度缺铁性贫血孕妇的影响分析[J].婚育与健康,2024,30(18):19-21.