脚扭伤肿了怎么办

　　脚扭伤肿胀可通过停止负重、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物舒缓等方式紧急处理，分步减轻局部淤血与软组织损伤，缓解肿痛不适。扭伤后无法站立行走需及时就医拍片检查。

　　1、停止负重：立刻停下行走站立的动作，不要强行活动受伤脚踝，减少骨骼韧带承受的外力，防止扭伤部位损伤持续加重，避免肿胀范围继续扩大。

　　2、冷敷消肿：扭伤初期使用低温物品敷于肿胀位置，收缩皮下血管减少内部出血，抑制软组织持续充血，快速缓解患处灼热胀痛，缩短淤血堆积时间。

　　3、加压包扎：使用弹性绷带轻柔缠绕受伤脚踝，松紧程度适度，约束局部组织减少组织渗液堆积，辅助稳定关节，降低日常轻微晃动带来的刺痛感。

　　4、抬高患肢：静坐或平躺时垫高受伤脚部，位置高于心脏水平面，依靠重力促进下肢血液回流，疏导淤积血水，减轻脚踝处浮肿与沉重酸胀感。

　　5、药物舒缓：扭伤稳定后外用消肿活血药剂，轻柔涂抹于肿胀肌肤，疏通局部停滞气血，化解皮下青紫淤血，持续舒缓扭伤带来的隐痛僵硬。

　　恢复阶段减少长时间走动，日常做好脚踝保暖，不接触冷水刺激，循序渐进做轻柔关节活动，逐步恢复脚踝灵活度防止僵硬粘连。

参考资料：

[1][1]闫慧.脚扭伤急救[J].中国保健营养,2009,(2):117.