头皮屑多该怎么办

　　想要改善头皮屑多的情况，可以通过调整日常饮食作息、做好头皮物理清洁、选用适配洗护产品、调节头皮状态、减少外界刺激等方式调理头皮。如果出现头皮大面积红斑、剧烈瘙痒破溃等症状，建议及时前往医院就诊治疗。

　　1、调整日常饮食作息：减少甜食、油炸食物的摄入，保持规律睡眠，避免长期熬夜。均衡摄入各类营养物质，维持身体代谢稳定，减少头皮油脂异常分泌带来的头屑增多。

　　2、做好头皮物理清洁：洗头把控适宜水温，不要使用过热的水冲洗头皮。洗头时用指腹轻柔揉搓头皮，不要用指甲抓挠，避免划伤头皮屏障，加重头屑的生成。

　　3、选用适配洗护产品：根据头皮出油情况挑选洗护用品，可选择针对性改善头屑的洗发产品。不要频繁更换洗发水，洗头后充分冲洗干净，避免洗护残留堆积在头皮。

　　4、调节头皮状态：减少频繁烫染头发，化学药剂会损伤头皮表层。日常不要长时间戴密闭帽子，保持头皮透气，避免闷热环境诱发头皮菌群失衡产生头屑。

　　5、减少外界刺激：避免频繁用手抓挠头皮，手上携带的细菌会影响头皮环境。不要长期处于压力过大的状态，精神紧绷会打乱头皮代谢，进一步加重头屑问题。

　　日常梳理头发动作轻柔，不要大力拉扯发丝。枕套定期清洗晾晒，减少螨虫灰尘附着，尽量少用定型产品，维持头皮干爽，帮助缓解头屑反复出现的情况。

参考资料：

[1][1]訾玉沙,汤小芹,陈明华.头皮屑的发生机制及去屑方法的研究进展[J].广东化工,2020,47(17):97-99.