骨质减少是什么意思

　　骨质减少代表骨量出现下降，骨骼密度低于正常标准，还没有发展到骨质疏松，属于骨骼状态的过渡阶段。多由钙质流失、运动不足、激素变化引发，及时干预可以延缓骨量继续丢失。身体频繁腰背酸痛，需及时就医检测骨密度评估骨骼情况。

　　骨质减少阶段骨骼内部骨小梁变薄，骨骼韧性下降，但还未出现严重骨质破坏。中老年人群、绝经后女性属于高发群体，长期久坐、钙摄入不足、日晒过少，都会加速骨量消耗。该阶段大多没有特殊外在症状，部分人群会出现腰背酸胀，容易被忽略，大多依靠骨密度检查发现。

　　骨质减少优先调整生活方式，日常增加钙质、维生素D的摄入，搭配户外运动，刺激骨骼维持骨量。骨量流失速度较快的人群，可选用相关药物干预，阻止骨组织持续损耗。放任骨质减少持续进展，会过渡成为骨质疏松，提升骨折发生概率。

　　坚持负重类身体活动，多接触阳光促进维生素D合成。三餐搭配含钙食物，戒掉烟酒类习惯，维护骨骼代谢，减少骨量进一步流失。

参考资料：

[1][1]刘文华,汤珊珊,黄哲人,等.绝经后女性同型半胱氨酸、脂质水平、CRP、NLR与骨质减少的关系[J].国际妇产科学杂志,2016,43(1):103-106.