吃什么能快速降雌激素

雌激素有一定的正常水平，如果人体内的雌激素过高的话，对于人的健康而言并非一件好事。雌激素过高可能与卵巢功能亢进、下丘脑和垂体功能失调、过多进食含激素类食物、体形肥胖以及精神因素等有关，此时可以通过饮食调理有助缓解。那么，吃什么能快速降雌激素呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么能快速降雌激素

1、菜花类食品

雌激素高可以多吃些菜花类食品，如西兰花、花菜、卷心菜、大白菜等，因为这些蔬菜含有一种氮化合物，可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，有助于降低雌激素。

2、黄豆类制品

这些食物具有平衡女性体内激素的效果，食物中内存在的大量植物雌激素，雌激素在治疗和预防女性乳癌方面有很大作用，关键所在是黄豆还能改变女性体内的雌激素分泌。因此女性可以多吃豆浆、豆腐、黄豆。

3、含硒锌食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊功效，有利于降低雌激素，建议可以多吃。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

4、含维生素D

维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持能起到调理雌激素平衡的作用，对于雌激素高的女性非常有帮助。含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。

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