维生素b12的作用及功能

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素b12是我们人体中不可或缺的一种元素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。那么，维生素b12的作用及功能有哪些？接下来就给大家解答这个问题。

维生素b12的作用及功能

维生素b12的作用及功能主要有促进红细胞的发育和成熟、预防恶性贫血、增加叶酸的利用率、促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢等。总结下来主要有以下几点：

1、预防贫血

维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。正是因为这个原因，维生素b12也被称为抗恶性贫血的维生素。

2、消除紧张，疲劳

研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

3、延缓智力退化

国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

4、促进甲基的转移

同时能够对体内的叶酸的利用率得到明显的增加。

以上就是关于维生素b12的作用及功能的介绍。维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12摄入还可导到叶酸的缺乏。因此，维生素b12给我们带来的预防贫血、消除紧张，疲劳、延缓智力退化、促进甲基的转移这些功能作用，虽然有助于我们，但要在医生的指导下服用。