产后如何瘦肚子瘦腰

怀孕是一个比较漫长的过程，而在怀孕期间，不少孕妈妈为了保证自己的身体健康，让孩子能够充分吸收到营养，得到更好的发育，都会吃很多营养品。而吃的食物多，那么孕妇自然也就会出现胖的问题。因此，不少人都想在产后来瘦肚子或者是瘦腰。那么产后如何瘦肚子瘦腰，接下来就为大家解答这个问题。

产后如何瘦肚子瘦腰

1、腹部按摩减肥法

这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

2、腹部进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

3、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

4、喝水排毒

当早上睁开眼睛，可以先喝一大杯温水。温水可以刺激胃肠蠕动，消除体内夜间代谢的毒素，使内脏器官进入工作状态。排出体内的垃圾很重要，产后不久就会便秘，不妨在饮用水中加点盐，正确的饮水习惯会加速瘦腰的进程。

5、做瑜伽

做瑜伽瘦腰，瘦肚子的效果都很好，同时促进消化器官的蠕动，还能帮助舒展背部，减少背痛。可以盘腿坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手在放在身后的瑜伽垫的边缘，慢慢吸气向上，拉长身体脊柱部，然后随着呼气慢慢的拉伸，并向右后方转，要保持一会，再恢复到初始的动作，向逆方向做同样的动作。

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