高中生睡眠不足怎么办

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等，那么高中生睡眠不足怎么办，接下来就为大家解答这个问题。

高中生睡眠不足怎么办

高中生睡眠不足，主要是由于学习压力过大，情绪紧张和长期熬夜是有很大关系的，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。

出现了神经功能紊乱，那么这种情况就可以口服安神补脑液进行治疗，如果睡眠质量差或者是长期失眠，导致睡眠不足的情况。可以口服谷维素等促进睡眠，在睡觉之前最好要喝一杯温牛奶，这样是可以促进睡眠的。

睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓咖啡或者是浓茶、碳酸饮品，这样的饮品都是避免喝的，在饮食方面要清淡饮食，少吃刺激性的食物。

要有适当的体育锻炼，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物，在睡觉之前最好喝一杯温牛奶，这样都是可以改善睡眠的。

知识拓展：睡眠不足的危害

1、大脑功能下降

如果经常在睡眠不足的情况下，容易导致人的大脑功能下降。因为在缺乏睡眠时，人的大脑处于紧张的状态下，无法及时静养。因此，人的大脑功能就容易下降，可能短时间内会有注意力不集中、记忆力下降、思维能力降低、反应迟钝等情况出现，这些都和睡眠不足有关。因此，想要保持良好的大脑功能，应该保证充足的睡眠。

2、肝脏功能容易受损

在睡眠不足的情况下，此时人的肝脏功能容易受损。因为肝脏作为人体重要的器官，需要在夜间睡觉过程中进行排毒，减轻肝脏的负担。肝脏想要顺利排毒，需要进入深度睡眠。经常睡眠不足的人，睡眠时间缩短或者睡眠质量降低，都会影响肝脏的排毒工作。这样就容易导致体内毒素堆积，对肝脏健康不利。

3、内分泌容易紊乱

在睡眠不足的情况下，内分泌系统容易紊乱。部分人总是睡眠不足，此时，在内分泌功能紊乱的情况下就容易影响身体的循环、代谢等。人的皮肤状态就会变差，容易滋生青春痘，甚至会有明显的脸部浮肿、黑眼圈等情况出现。

以上就是关于高中生睡眠不足怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。